EVDE SAĞLIKLI YAŞAMA VE STRESLE BAŞ ETME
COVID-19 endişesi ve korkusu, güçlü ve çok yoğun duygulara sebep olabilir. Evdeyken stresle başa çıkmayı öğrenmek ve sağlıklı yaşamak, sizi ve önemsediğiniz insanları daha güçlü yapar.
COVID-19 Salgını Boyunca Sakin Kalmanın İpuçları
Kaygılı hissettiğiniz zaman bu duygularınızı bir bakış açısına oturtmak için alabileceğiniz tedbirler şunlardır:
- Bilgi yararlıdır ama çok fazla bilgi zararlı olabilir. Haberleri gerçekten yeni bir bilgi sağlayanlarla sınırlayın ve güvenilir haber kaynaklarına bağlı kalın. Ayrıca aynı haberi tekrar tekrar izlemeyin; bunun size hiçbir faydası yoktur.
- Gerekli ve önerilen tedbirleri alın ama yenilerini bulmaya çalışmayın. Bütün tehditlerde olduğu gibi bunun da sırrı ‘yeterince dikkatli’ olmaktır. %100 güvenliği sağlamaya çalışırsak, yararı olmayan davranışlara istemsizce dahil oluruz.
- Günlük rutinlerinize devam edin ve sadece gerekli olduğunda değişiklik yapın. Normal programınızı ve rutininizi sürdürmek, kaygıyı minimum seviyede tutmak ve normal hissetmek için iyi bir yoldur. Bazı değişikliklerin yapılması gerekli olsa da genel rutininizi devam ettirmek önemli.
- Diğer insanlardan kendinizi tamamen izole etmeyin. Hastalığı yayma korkusu bazı insanlarda sosyal olarak içine kapanmaya sebep olabilir fakat ilişkilerinizi ve sosyal desteği sürdürmek, kaygıyla savaşmak için iyi bir yoldur. Fiziki olarak bir araya gelemiyor olsanız bile görüntülü konuşarak veya mesajlaşarak sosyal etkileşiminizi devam ettirebilirsiniz.
- Ekran önünde geçirdiğiniz zamanı sınırlayın. Telefonda veya bilgisayarda, sosyal medyada veya internet sitelerinde çok fazla zaman harcamak daha az aktiviteye ve daha fazla kaygıya sebep olabilir.
İhtiyaç duyduğunuz her zaman Medihis olarak, psikologlarımız ve psikiyatristlerimizle yanınızdayız. Randevu alarak doktorlarımızla çevrimiçi görüşerek stresle başa çıkmanızda yardımcı olabiliriz.
KAYNAK: yalehealth.yale.edu
